生活習慣とお口の関係｜京都府向日市で歯科をお探しの方は【たかこ歯科こどもとかぞくのクリニック】まで

お砂糖がむし歯の原因になるのは、皆さまもご存知の通りです。
じつは、お砂糖の多いジュースやお菓子を食べ続けると、ベロ（舌）にある味を感じるセンサーが鈍くなってしまいます。
すると、もっともっと濃い甘みでないと「おいしい！」と感じられなくなるのです。
でも、安心してください。この味を感じるセンサーは10〜14日で新しい細胞に入れ替わります。
まずは2週間、自然な甘みを意識してみましょう。素材本来の薄い甘みでも「おいしい！」と感じられるようになります。
幼少期に培われた豊かな味覚は、お子さまの一生の宝物になるはずです。

「むし歯になりやすいから」と、大好きな甘いものを完全に禁止する必要はありません。
大切なのは、親子で「食べ方の工夫」を約束することです。

むし歯にならないための3つの工夫

1.時間を決める： だらだら食べを防ぐため、おやつの時間を決めましょう。
2.量をコントロール： お子さまの手の届かない場所に保管し、保護者の方が量を調節してあげてください。
3.歯磨きをセットに： 「甘いものを食べたら歯磨きをしようね」というお約束を習慣にしましょう。

楽しい思い出として記憶に残るように

おやつは、お子さまにとって大きな楽しみの一つです。厳しく制限して嫌な思い出にするのではなく、ぜひ「幸せな記憶」として残してあげてください。
たとえば、「週末のお出かけのときは特別に好きなお菓子を食べていいよ！」「家族みんなで食事をするときは、好きなジュースで乾杯しよう！」というように、週末の楽しみにするのも一つの方法です。
「ダメ」と遠ざけるのではなく、賢く楽しく付き合っていく。そんな「おうちルール」を、ぜひご家族で作ってみてくださいね。

むし歯は、食べ方や生活習慣と深く関係しています。
その仕組みを知っておくことで、日々の過ごし方を見直すきっかけにもなるでしょう。
食事やおやつを摂ると、お口の中の細菌が糖を分解し、酸をつくります。この酸によって、歯の表面からミネラルが溶け出す状態が「脱灰」です。
その後、唾液の働きによってミネラルが戻り、歯の表面は修復されます。これが「再石灰化」と呼ばれる働きです。
本来、「脱灰」と「再石灰化」はくり返されることで、歯の状態は保たれています。
ところが、食べる回数が多かったり、だらだら食べる状態が続いたりすると、お口の中が酸性になる時間が長くなりがちです。その結果、再石灰化が追いつかず、歯は少しずつ溶けていきます。
こうしたバランスのくずれが、むし歯につながるのです。


毎日の食べ方や食べる内容を意識するだけでも、むし歯になりやすいお口の環境を変えていけます。
無理なく続けられる生活習慣を整え、お子さまのすこやかなお口の環境を保つために、一緒に取り組んでいきましょう。